ダイエット失敗続きの自分に自信がない 万年ダイエット女子が「２ヶ月でー７キロ痩せて」 誰もが羨ましがる 2度とリバウンドしない体を手に入れ、自分に自信が持てるようになる方法
もしも自分が
TikTokやインスタの
可愛い女の子並みの
体型だったら､､､
着たい服を着て
オシャレを楽しめたり
気になるあの人にも
積極的になれて
自分に自信が持てるようになるのに､､､
【本気で痩せたい人限定】
心の準備はいいですか？
今から、
ダイエット失敗続きの
自分に自信がない
万年ダイエット女子が
「２ヶ月でー７キロ痩せて」
誰もが羨ましがる
2度とリバウンドしない体を手に入れ、
自分に自信が持てるようになる方法を
「あなた」だけのために
特別公開します。
✔︎自分の体型が嫌いすぎて
鏡や自分の写真を見るのがイヤ。
✔︎体型のせいで
ファッションを楽しめない。
✔︎自分に自信がないせいで
気になる人がいるのに積極的になれず
片想いのまま終わってしまう。
そんな自分が嫌で嫌で
ダイエットを決意しても
失敗続きで諦めてしまう。
けどもう大丈夫です。
安心してください。
あなたがダイエットを
諦めるときは、
僕のサポートを受けても
痩せられなかった時です。
僕の無双ダイエット術をやっても
痩せることができなかったら
申し訳ありませんが、
その時は諦めてください。
僕もあなたと
同じように痩せられず
苦しみ続けた経験があります。
昔の僕は
オシャレを楽しみたいのに
太っていて体型を隠せる服しか着れない､､､
顔が丸すぎて
写真や鏡を見れず
現実と向き合えない､､､
気になる異性が出来ても、
「どーせ自分なんて､､､」と
積極的に話しかけられない､､､
痩せていてスタイルのいい人を見ては
「俺もあーなりたいな､､､」と
羨ましがるだけの毎日､､､
そんな日々でした。
でも今では、
着たい服を着てオシャレを
楽しめています。
鏡や写真を見るのも
嫌じゃなくなったし、
むしろ自分の体型を見て
「世界一カッコいいな」と、
自分を褒めるようになりました。
そして何より、
異性から急にモテ始めて
すぐに彼女が出来ました。
なぜここまで痩せることが
出来たと思いますか？
申し遅れました。
初めましてひゅーまです。
普段は大学に通ってる
その辺の学生ですが、
オンライン上では
初心者でも痩せる簡単なダイエット法から
体づくりの応用までを
教えているジムのトレーナーのような
仕事をしています。
大変うれしいことに、
たくさんの方から
リクエストをいただいたので
万年ダイエットをしていた
僕が2ヶ月でー７キロ
痩せた方法を大爆露します。
テキスト全73ページにまとめました！
内容は､､､
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_______________
第一章 「ダイエットの準備」
確実に痩せるために、
まずダイエットの計画
について話します。
第二章 「成功する食事内容」
これだけ見れば
「何食べればいいんだろ？」
という悩みが一発で解決します！
第三章 「ダイエット用トレーニング」
もうキツい運動を毎日しなくていいです
ダイエット専用のトレーニングを教えます
______________________________________
テキスト制作期間は５ヶ月。
モニター１５０名様に実践して頂き
その87.9％の方が
2週間でー３キロの
ダイエットに成功しました。
さらに、このテキストは
今後改訂を加え
年内に書籍化予定です。
そのために、
「もっとこんなことを知りたい」
「ここが分かりにくかった」
「もっとこうした方がいいんじゃない？」
あなたのご意見、
実践してみた感想を
聞かせてください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
30名様限定
2/28までの期間限定で
無料でテキストを公開します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今後、有料販売予定のテキストです。
誰でも彼でも、
お渡しする気はございません。
本当に悩んでいる方にご協力頂きたいので
以下のボタンから
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追加してくださった限定で
僕から直接テキストを
お送りいたします。
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（長押しで保存可能）
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※個人情報漏洩やウイルス感染等に対する
対策は徹底してあります。
※後からテキスト代を
請求することはないので
安心してください
＿_________________________＿_________
テキスト受け取り手順
①公式LINE＠
「ひゅーま＠Dietトレーナー」
を追加
あなたのLINEが流出したりする恐れはありません。
②追加したら
ダイエットテキストの
パスワードを受け取る
悪用防止のため、
ダイエットテキストにはパスワードをかけています。
お手数をかけいたしますが
メールアドレスを入力して
パスワードを受け取ってください。
③ダイエットテキストをゲット！
______________________________________
今ブログを閉じようとした
そこのあなた。
今閉じたら
いくらダイエットしても痩せない
「万年ダイエット状態」
に一生悩み続けることになります。
痩せたいという気持ちだけで
そのうちダイエットが成功すると
思いますか？
あなたのためにはっきり言わせてもらいますが、
痩せたいという気持ちだけで
やり方も分からないままダイエットをし続けても
一生、万年ダイエットからは抜け出せません。
☑️痩せたいと思っているけど
意思が弱くダイエットを継続できない､､､
☑️SNSに溢れてるダイエット法を試したけど
どれも効果がイマイチ､､､
☑️痩せたいけどどうしたらいいか分からない
☑️ダイエット中、何を食べたらいいかわからない
☑️結局コンビニでお菓子やジュースを
買ってしまう､､､
☑️自分に自信を持ちたい
☑️誰よりも可愛くなりたい
☑️好きな服を着てオシャレを楽しみたい
☑️「スタイルいいね」って言われたい
☑️好きな人に「可愛くなったね」って言われたい
もしもこれのうち
どれか１つでも
当てはまることがあるなら
ここから先、一文字も
読み飛ばさないでください。
あなたの人生が変わる方法が
ここにあります。
3分で読めます。
たった３分です。
ずっと自分の体型で悩んでいる
あなたの人生を変えるために
3分だけ、時間をください
まずは、ぼくの2ヶ月の
Befor/Afterをご覧ください！
Befor 5/10
After 7/3
僕が体型に悩み始めたのは、
大学2年の初めのこと。
高校までは、学校と家の往復で、
親が作ってくれる食事を食べる毎日。
部活もしていたため、
太ることはありませんでした。
しかし大学に入学してからは、
制限のない自由な日々。
毎日のように行われる
飲み会、食べ放題。
僕は友達が欲しくて、
全ての誘いについていきます。
そんな生活を続けて
太らないはずがありません。
気がついたら…
13kgも激太りしていました。
その変化、なんと
65kg→78kg。
変わり果てた姿に
絶望しました。
周りの男子の中で
飛び抜けてダサい自分。
せっかく大学生になって
オシャレをする機会が増えたんだから、
ファッション、髪色､､､
オシャレをするのが
楽しみでした。
だけど、
"あれ？服が入らない､､､"
そう。
去年何も気にせず着ていた服が
入らなくなっていたんです。
お気に入りのジーパンも
太ももまでしか上がらない。
Tシャツを着ても
おっさんのように
ぽっこりしたお腹が強調されていました。
さらにパジャマは
寝ている間に股ズレで
破ける始末。
友達と服を買いに出かけても、
どれを試着しても似合わないため
友達に苦笑いして誤魔化しながら
自分だけ何も買わずに店を出る
それに比べて大学の友達は、
流行りのカッコいい服を着こなして、
似合う髪型をして、
どんどんカッコ良くなっていく。
本当は僕も、
死ぬほどオシャレして
カッコよくなりたいのに。
そしてついに僕は、自分に自信がなくなって、
恋愛にも積極的になれなくなってしまいました。
当時ぼくには、バイト先で
同い年の気になる女の子がいました。
その子とシフトが被った日はワクワクしたり、
"あの子ってどんな人がタイプなんだろうなー"
とか勝手に一人で盛り上がっていました。
そしたら、
なにやらその子と同期の男友達が
話しているのが聞こえて
男友達
「〇〇ちゃんってどんな人がタイプなの？」
同い年の女の子
「んー特にないけど、
太っている人は恋愛対象にならないかな」
という当たり前だけど
今の自分にはすごく刺さる言葉が聞こえてきました。
それ以降
その子とどうしても付き合いたくて、
アタックしようとしても
デートに誘えず、
業務連絡以外の会話が出来なかったんです。
そこまでぼくの自信は
無くなっていました。
僕の顔からは、
日に日に笑顔が消えていき、
友達からも
「ひゅーま、毎日つまんなそう。」
と言われてしまいました。
そう言われたのも悔しかったし、
そんな風になるまで
何もしなかった自分を
恨みました。
そして、
体型だけで、こんなにも
人間の心は変わってしまうのか…
僕は本当はもっと
かっこよくなれるはずなのに。
そうふと我に帰り、
醜くなった心も体も
全部変えるために、
本気で痩せることを決意しました。
絶対に痩せて
誰よりも
かっこよくなってやる
僕の心に火がつきました。
YouTube、インスタ、TikTokで
紹介されているダイエットを試します。
体を鍛えるために、
ジムも契約しました。
しかし、
ジムを契約して実際に行ったのは1回。
結局ネットの情報も多すぎて
何をしたらいいのかわからず、
3日後にはお菓子を漁っていました。
それなら！と始めた
食事制限も、1週間頑張って
3kgほど落ちたものの、
1週間後に我慢が限界を迎え、
暴飲暴食。
そのせいで体重は5kg増え、
＋2kgになる始末。
それでも諦められなかった僕は、
「飲むだけで痩せる！」と
スラッとしてるイケメン俳優さんが
紹介していたサプリメントを試しました。
しかし、全く痩せることは
ありませんでした。
意思が弱く、継続もできない。
そんな僕が痩せられるわけがない。
と諦めかけていました。
ダイエットの神様現る
そう諦めていた時のこと、
ある日、大学のゆうき先輩に会います。
ゆうき先輩は、
モデル業もしていて同級生の間でも、
細マッチョで有名で
どんな服でも着こなすスタイルの持ち主。
「カッコいいなぁ、羨ましい､､､」
そう思った僕は、
ゆうき先輩に相談しました。
「本気で痩せたいと思っているのに
なかなか痩せることができません。
いろんな方法を試してもなかなか
結果が出なくて…
何度も失敗したけど、
でもどうしてもダイエットに成功したいです。
先輩はすごくスタイルがいいけど、
普段どんなことをしているんですか？」
するとゆうき先輩は、
「実はね…」
そう言って先輩は
驚きのダイエット方法を
細かく教えてくれました。
最強スタイルの
持ち主から聞いた､､､
衝撃の事実
それを聞いたとき、
僕は半信半疑でした。
なぜなら、
今まで自分がやっていた方法とは
全く違ったから。
でも、
何度も失敗してるし…
とダメ元でゆうき先輩の
言ってたことをやり始めました。
自分でもさらに情報を集めて
実践し続けたところ…
7日後
えっ…
暴飲暴食しなくなってる…
あんなにお菓子を
やめられなかったのに。
30日後
え！！
1カ月で4kgも落ちてる！！
今まで全く痩せなかったのにΣ(ﾟдﾟ|||)
そういえば、
暴飲暴食しなくなってから
めちゃ体が軽くなったし、
ストレスも全くなく
1カ月過ごしてた…
そして気づけば
60日が経ち…
↑ダイエット始めて60日後の僕のお腹
あんなに出ていた中年腹が
嘘のように引っ込んで
体型がかなり変わりました。
体重計に乗ったら、
なんとダイエット開始から
ー８.３キロを記録！
そして今まで
周りの視線が怖くて
着れなかった服を思い切って
着てみたところ…
「ひゅーまスタイル良すぎ､､､」
「何でそんなに細くなったの！？」
そんな風に周りの友達から
褒められるようになったんです。
しかも、
痩せたことによって
バイト先で気になっていた女の子の方から
話しかけてくるようになり、
見事、付き合うことが出来ました！
彼女からは、
「普段からオシャレしてて
清潔感あるし、
なにより前より頼もしい感じがして
尊敬する。」
そう言われて涙が出るほど
嬉しかったのを覚えています。
ふと、前に友達から
「ひゅーまって毎日つまんなそう」
と言われていたことを思い出しました。
ダイエットして、
自分のことを好きになって、
自信が持てて、
好きな服を着るのが楽しくなって…
そんな日々が
僕の心まで変えてたんだ
って気づきました。
そんな僕を見た女友達が、
「ひゅーま、本当にかっこよくなったし、
性格もめっちゃ良くなったよね…
私も自分を変えたい！
痩せた方法を教えてもらえないかな…？」
そう言ってくれたので、
ダイエット方法を教えたところ、
その女友達も暴飲暴食を止めることができ、
みるみる痩せていって
160cm 58.3kgから、
1カ月で53.1kgに
なったんです！
そんな友達を見て、
この方法は女の子でも本当に効果があるんだ！
と確信に変わり、
その後もダイエットの方法を研究し続け、
実践し続けた結果…
僕はトータルで15kg痩せることに
成功しました！
174cm、
78kg→63kgです！
その方法を、
60日でー７kg痩せた方法
としてまとめたのが、
「 ダイエットBOOK」
僕のダイエット方法を
「ダイエット BOOK」に
まとめました！
この方法で、
僕の人生は180度変わったんです。
自分の心に余裕が生まれたことで、
友達に対しても、異性に対しても
気遣いのできる、
カッコいい男になることが
できました。
自分のことが
大好きになりました。
そして、
この「ダイエットBOOK」をわかりやすく
お伝えしていくのが
今回の、無料オンライン
ダイエットレッスン！！
我慢も、
食事制限もすることなく
楽しくダイエットに取り組める方法を
ここにまとめました！
何十冊ものダイエット本、
大量のインターネットの情報、
自分の経験から
効果のあった方法だけを
ここに集約したので、
自分に自信がなく、
けどどうしても痩せて
可愛くなりたい。
そんな想いのあなたには
ぜひ受け取って欲しいです。
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ところで、
なんで無料なんですか？
正直に言います。
これは全部僕のためです。
世の中には、僕と同じように
様々なダイエット方法を試しても
続かず、結果も出ず、
悩んでいる人が山ほどいる。
そう思ったから、そんな人たちにも
僕と同じように変わって欲しいと思い、
ダイエットのサポートを始めました。
もし、これが多くの人に広まって、
「ひゅーまさんのおかげで痩せました！」
「本当にありがとうございます！」
と言ってくれる人が増えたら、
僕にとって、
そんなに嬉しいことはありません。
そして、
痩せて自信が持てるようになって
ファッションやオシャレを
楽しめるようになって、
笑顔が増えて、
人生が180度変わる人を
1人でも多く増やすことが
僕の大きな目標です！
もしあなたが、
「痩せて可愛くなりたい。」
「自分のことを大好きになりたい。」
「好きな服を着たい。」
そう思っているなら、
今すぐ受け取ってください！
ただ、僕は今後
ダイエットアドバイザーとして
さらに活動の幅を広げるためにも
自分のダイエット経験をまとめたこの本を、
有料教材として売る予定です。
そのため、あまり多くの人に
ばらまくことができないので、
このブログを読んでいただけた
先着35名様に
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
【脳がダイエットを邪魔している？】本当に痩せられない原因は脳にあった！？
こんにちは！
ひゅーまです！
あなたはダイエットしてても
・数年後には元に戻っている
・痩せようって気持ちだけになってる
・我慢できずに夜にいっぱい食べちゃう
など
結局ダイエット出来ずにいませんか？
実際にダイエット成功した
人の中でも
リバウンドしてしまう率は
驚愕の９０％になっています。
みーんな、
またダイエットしてるわけです。
じゃあなんでみんな
ダイエット出来ないのか？
それは
「脳が関係している」
ということが
最近分かってきました。
「どーせ意志が
どーのこーのとか言うんでしょ？www」
「いえ、違います。」
実は、私たちが気付いてない
ある重要な脳の仕組みが
ダイエットの邪魔になっているんです。
みんなこれを知らないで
リバウンドしたりとか
ダイエットが出来ずにいるんですね
僕はこの脳の仕組みを知った時、
「そりゃみんな、
万年ダイエットしてるわけだ」
って思っちゃいましたw
そこで今回は
ダイエットを絶対に成功させたい人
のために
自分の脳をハックして
絶対に痩せられる方法
を教えたいと思います。
脳で痩せる準備はいいですか？
それではいってみましょー！
【痩せられない脳の仕組み１】
まず、痩せられない原因は脳にある
とお話しましたが、
もっと具体的に言うと
糖質中毒
によるものです。
「そんなおおげさな。」
と思うかもしれませんが、
これは渇望と言って
添加された糖類や穀粉が原因で
「甘いものが食べたい！」
という症状を起こします。
これが糖質中毒状態です。
【痩せられない脳の仕組み２】
２つ目は空腹感です。
まず、ご飯を食べると
「もうお腹いっぱい」
という脳の信号により、
「レプチン」という物質が脳から出ます。
しかし、痩せられない人は
レプチンが反応しなくなり
空腹感に襲われます。
なんで痩せられない人は
空腹感が止まらないのか？
それは糖質の過剰摂取です。
糖質を摂ると
レプチンの働きを妨害します。
なので食べても
空腹感が襲ってくるわけです。
【脳をハックする方法】
説明してきたように
脳がダイエットの邪魔をしている
ということは理解できましたか？
では次に、
どうしたら脳をハックして
ダイエットをすることができるのか？
について説明します。
1.糖類を断つ
まずは、
レプチンの抵抗性と糖質中毒
を抜け出すために
糖類を断ちましょう！
ここで言う糖類とは、
添加された糖類や生成された
果糖やブドウ糖のことです。
※ケーキとかドーナッツに含まれる
2.穀粉を断つ
パンやうどんなどの穀粉は
一つ一つの細かい粒状になるため、
食べると急速に体に吸収されます。
するとまた渇望が生まれて
糖質中毒になってしまうので
穀粉は断ちましょう！
【まとめ】
今回は
脳がダイエットの邪魔をしている
というお話をしましたが
納得できましたか？
納得できなくても、
あなたは今気づかないうちに
糖質中毒に侵されているかもしれません。
なので今すぐ
糖類と穀粉は断つようにしましょう！
これでダイエットの苦痛が
かなり軽くなりますよ！
今回は以上です！
ではでは〜
リバウンド対策
こんにちは！
ひゅーまです！
あなたは
ダイエットが終わって
リバウンドしてしまった経験
はありますか？
ちなみに僕は、
3ヶ月で8キロ体重を落としたのに
1ヶ月後には、
10キロ増えてたことがあります！笑
しかし、
あるテクニックを掴んで
次のダイエット後には
リバウンドしない体
を手にいれていました､､､
もしあなたが、
・リバウンドを恐れている
もしくは
・リバウンド済み！
という方でしたら
この記事を読めば
2度とリバウンドせずに
ダイエット後の体を
キープできるようになります！
逆にコレをやらないと
キツいダイエットを終えたにも
かかわらず、
また元の体重かそれ以上に
なるかもしれませんよ､､､
「そんなの嫌だ〜〜！」
という人は
この記事をしっかり読んでってください！
それでは、
リバウンドしないためのテクニック
いってみましょー！
【リバウンド対策】
①スローペースでダイエットをする
急激に体重を減らすと
リバウンドしやすくなります。
なぜなら、停滞期に入るからです。
そこでみんな諦めちゃうんですよね
なので
ダイエットは長期的に考えて
計画を立てましょう！
焦ってもダイエットする期間が
逆に伸びますよ！
②適度な運動で筋肉をつける
筋肉をつけることによって
代謝が上がり、
痩せやすい体になります。
それでリバウンドを防げるわけです。
筋トレが難しいのは
最初の何も知らない時だけなので
ダイエット中もしっかりやりましょう！
③停滞期に入っても諦めず続ける
ひゅーま 「諦めたらそこで
ダイエット終了ですよ､､､？」
停滞期は誰にでもあります。
大事なのはそこで諦めないこと。
停滞期は減量後の体重に体を慣らすための
準備期間です。
痩せるために必要なステップと割り切り
焦らずに続けましょう！
【まとめ】
今回はリバウンド対策を
３つご紹介しました！
あなたがリバウンドのことで
悩んでいるなら
まずは今回紹介した①から
今すぐ始めてみましょう！
今回は以上です！
ではでは〜
【超続けられない人向け】絶対に続けられる&痩せれる16時間ダイエット法
こんにちは！
ひゅーまです！
あなたは、
・1ヶ月ダイエットでギブアップ
・やっぱりダイエットは明日から､､､
・運動したくなーい！
ってなっていませんか？
そんなダイエットを
超続けられない人にいい知らせです。
カナダの最新の研究結果で
どんな人でも楽に痩せられる
ダイエット法が見つかりました。
これで普段，
・甘いもの食べたい！
・運動したくない！
・ダイエットがきつい､､､
と思ってる方は、
簡単に痩せることが可能になりました。
この記事を読めば、
その詳細がものすごく良く分かります。
なのでみなさん、
しっかりと目に焼き付けてくださいね！
みなさん、
本当に楽に痩せる準備はいいですか？
それではいってみましょー！
先程お話しした
海外の研究結果からも明らかになっている
「超楽に痩せる方法」
それは、
「16時間断食ダイエット法」
です！
どういうものかと言うと、
「16時間断食して、8時間以内に食事をする」
というシンプルなもの！
例えば、
12時から20時まで食事をするとした時
次の日の12時までは何も食べない
ということですね！
つまり、
16時間の空腹時間を作ればいいわけです。
なんで16時間がいいのか？
と言いますと
人は何も食べないでいると
アドレナリンが分泌され、
脂肪を分解する
ホルモン感受性リパーゼというものが
活性化されます。
アドレナリンが出るのが
12〜14時間後と言われているので
16時間断食をするわけです。
ちなみに
このダイエットは最強と言われていて、
・無理なく痩せられる（続けられる）
・内臓が元気になる
・若返ることができる
ということが
2020年のカナダの
「システマティックレビュー」
という論文からも明らかになっています。
次にどうやってやるのか？
を説明します。
①食べる時間を8時間以内に決める
例:12〜20時、14〜22時など
②残りの16時間は何も食べない
※お茶や水は飲んでも🆗
以上です！
どんなダイエットをやるか迷ってる😩
なんて人は
まずこのダイエットを
①から今すぐ始めてみましょう！
【まとめ】
今回は16時間断食ダイエットを
ご紹介しました！
このダイエットは、
色んな研究結果からも証明されているので
かなり信頼性は高いです！
あなたもぜひ、
このダイエットで
無理なく楽にダイエットをしましょう！
今日は以上です！
ではでは〜
【女性におすすめ】マジで女性はやった方がいいダイエット法で速攻痩せよう！
こんにちは！
ひゅーまです！
突然ですが
ケトジェニックダイエットって
聞いたことありますか？
ダイエットしたことある人なら
一度は耳にしたことあると思います。
実際ケトジェニックは
糖質をほぼ制限したダイエット法です。
だから、すぐに効果があらわれるので
最近とても流行っています。
しかし
・糖質制限とかめっちゃキツいじゃん
・ケトジェニックってリバウンドしやすいんでしょ？
・逆に不健康になりそう
など、
マイナスなイメージもありますよね
でも実は
ケトジェニックダイエットは
女性にこそおすすめしたい
ダイエット法なんです。
そこで今回は
ケトジェニックのマイナスイメージを
完全払拭し、
ケトジェニックを率先して選ぶようになる
ケトジェニックのメリットを
ご紹介しようとおもいます！
これであなたも
ケトジェニックで速攻痩せて
脱万年ダイエット女子です。
速攻痩せる準備はいいですか？
それではいってみましょー！
１:効果が1番早くあらわれる
ケトジェニックダイエットは
体内でケトン体が出るようになり、
体がケトーシス状態になると
痩せることができます。
早い人で12時間後には
ケトン体が出るようになります。
ケトン体が出ると
1〜2週間で効果が実感できる
ようになるので
速攻で痩せることができます！
２：美肌効果がある
これ意外と知られてないですけど
本当なんですよ
体の中で「ケトン体」が作られると
「βーヒドロキシ酪酸」という
ケトン体の一つが、
それのおかげで
脳や肌の老化を防ぎ、
みずみずしい肌を保つことができます！
さらに、
タンパク質をしっかりとるため
コラーゲンを肌に供給でき
肌の老化を防ぐことにもなります！
３：メンタルが安定する
ダイエットでそんなことも
得られるの！？って
思うかもしれませんが
これも本当です！
糖質を摂ると血糖値が上がり、
それを下げようとインスリンが
大量に出て、頭がぼーっとしたり
イライラしたりします。
糖質を制限することで、
血糖値の乱高下を避けることができ、
毎日元気に過ごすことができるのです。
【まとめ】
いかがでしたか？
今回は女性にぜひおすすめしたい
ケトジェニックダイエット法を
ご紹介しました！
そのメリットは
・効果が早く出る
・美肌効果がある
・メンタルが安定する
です！
他にもメリットはたくさんありますが
最も重要なメリットをご紹介しました！
ぜひケトジェニックダイエットをやって
速攻痩せてダイエットから卒業しましょう！
今回は以上です！
ではでは〜
【コンビニでダイエット完了】ガチでおすすめする ローファットダイエット中のコンビニ食品
こんにちは！
ひゅーまです！
ダイエットしてると
・ご飯何食べればいいんだろ？
・ご飯考えて作るの面倒くさいなー
・忙しくて食事に気をつかってられない
ってなってる人いると思います。
そこで今回は、
「コンビニで完結する
ガチでおすすめなダイエット食品」
を紹介しようと思います！
コレを知れば！
簡単に食事内容を決められ、
ダイエットがより楽になること
間違いなしです！
逆に知らないと、
食事内容を１から考えて作ってを
毎食毎食繰り返すことになります。
まさかそんな非効率なことしないですよね？
しっかりこの記事を読んで
楽にダイエットをしちゃいましょ！
それではいってみましょー！
おすすめ1：ゆで卵
ゆで卵は良質なタンパク質が
摂取できます！
味付きのものも販売されてるので
食べるのも苦じゃない！
ただし、卵の黄身は脂質が多いため
残すのも一手です。
おすすめ２：サラダチキン
コンビニで低カロリー高タンパク
といえば真っ先に思いつきますね。
最近ではスティック状の物もあるので
女性は食べやすいと思います！
ちなみに僕のおすすめは
セブンのサラダチキンです！
おすすめ３：そば
そばは、血糖値が上昇しにくい
低GI食品の代表例です！
低脂質なので
ローファットダイエット中の強い味方！
ただし、天ぷらやかき揚げが
乗ってるものは🆖
【まとめ】
いかがでしたか？
今回はコンビニで完結できる
ダイエット食品をご紹介しました！
・何食べようか迷ってる
・考えたら作るのが面倒くさい
・忙しいひと
これらで悩んでる人は
今回の食品を試してみましょう！
きっと楽になることができるはずです！
今回は以上です！
ではでは〜
【神痩せ必至】運動なし！糖質制限なし！で痩せる 究極食事法！
こんにちは！
ひゅーまです！
みなさんの中に
ダイエットはしたいけど、
・運動はしたくない！
・キツい食事制限もしたくない！
っていう方多いと思います。
そこで今回は、
ある食事法で皆さんを
運動なし。キツい食事制限なし。で
痩せさせようと思います！
コレを知らずにダイエットするのは
かなりもったいないので、
みなさんちゃんと見てってくださいね！
運動なし！食事制限なし！で
痩せられるチャンスです！
この機を逃したら
一生痩せられない人に
なるかもしれませんね
そうならないために！
今しっかり痩せるための
知識を身につけましょう！
【初めに】
まず、この食事法で痩せる
理由について説明します。
それは、
食事内容を固定しているから
・運動が苦手
・キツい食事制限もやだ
・忙しくて食事内容考える余裕がない
・お菓子を我慢できない
などなど
人によって悩みは異なりますが
ダイエットが続かない理由は
こんなところだろうと思います。
だから、
食事内容を固定しちゃえば
勝手に痩せていくというプロセスが
できちゃうわけです。
しかし！
デメリットもあります。
それは、元々この食事法は
続けることを前提
にしたダイエット法だからです。
なので、急激な変化には
期待しないでください。
効果が目に見えて現れるのは、
早くて1ヶ月後です。
でもちゃんと続けてれば、
目に見えてなくてもちゃんと
痩せていってるので安心して続けてください！
【食事内容】
今回の食事法について
なんとなくは理解できたでしょうか？
「食事を固定するのは分かったけど、
じゃあ具体的な食事内容は？」
教えます。
〜朝食〜
・目玉焼き2個
・納豆、キムチ、ヨーグルトのどれか
・ブラックコーヒー
・キウイ1個、イチゴ10粒、バナナ1本のどれか
朝はしっかり糖質（エネルギー）を摂ります。
加えて、卵からタンパク質
フルーツからビタミン、ミネラル
発酵食品は便通が良くなります。
そしてブラックコーヒーには、
脂肪燃焼効果があるので飲むといいですよ！
〜昼食〜（主にコンビニ）
・おにぎり（昆布orシャケor梅）
・サラダチキンor鶏モモの焼き鳥
・ギリシャヨーグルト
または、
・サンドウィッチ（野菜、ハム）
・どら焼き
・ギリシャヨーグルト
一応コンビニで
揃えられる物にしてみました！
基本的には朝食と一緒で
お昼もある程度の糖質（エネルギー）
を摂り、
できればタンパク質も
多めに摂っておきましょう！
〜夕食〜
・豆腐1/2
・ブロッコリー、もやし、きゅうりなど
のサラダ
（ノンオイルドレッシング、
しょうゆ、ポン酢、低カロリーマヨ🆗）
夕食には鯖缶や豆腐など
タンパク質がメインになってきます。
必須脂肪酸が含まれます。
これは体に良い脂なので
食べても大丈夫です！
夜に糖質を摂ると太りやすいので
夜に糖質は避けましょう！
ドレッシングもノンオイルにしたり
脂質の入っていない物をつかいましょう！
【まとめ】
いかがでしたか？
今回ご紹介したのは
食事制限なし、運動なしの
食事内容固定ダイエット法です。
実は今回の食事内容は、
1日だいたい1200kcalになるように
組まれています。
なので女性の場合
1日の消費カロリーが1500〜1600kcalなので
この食事内容を守っていれば
勝手に痩せていくということです。
ただし、目に見えて実感できるのは
早くて1ヶ月後なので、
しっかり続けてくださいね！
今回は以上！
ではでは〜
