ダイエットするなら絶対外せない筋トレ３選！

こんにちは！

ひゅーまです！

今回は

ダイエットを決意して

「よし、筋トレしよう！」

と思ったものの

「どんな筋トレすればいいか分からん！」

となっている方に

ダイエットに効果的な筋トレを

ご紹介しようと思います！

【コレを知れば！】

効率的にダイエットができて、

すぐに痩せることは間違いありません！

・　「　いやいや、

　　　　筋トレなんかしなくても

　　　　私は食事だけで痩せます😉　」

・　「　筋トレなんかしたら

　　　　ムキムキになっちゃうじゃん笑　」

・　「　私ムキムキにはなりたくないんだけど😂　」

と、勘違いしてる方は

残念ながらこの記事を読まないせいで

万年ダイエット状態になるでしょう。。

そうならない為にも！

今のうちから筋トレについて

しっかり勉強して

効率よくダイエットしていきましょう！

それではおすすめの筋トレメニュー

いってみましょー！

1. スクワット

みなさんも一度は聞いたことあるでしょう。

聞いたことがあるからこそ

いっちばん大事なんです！

スクワットは

全身ほぼ全部の筋肉を使います。

だから1番効率がよく、

消費カロリーが高いんです。

できる回数×3セットを

目標に頑張りましょう！

ポイントはちゃんとお尻と

足の筋肉を使ってることを意識する

ことです！

　2.  プランク

これもみなさん知っていると思います！

プランクは

お腹の引き締めや、

体のバランスが良くなる

効果があります。

まずは、40秒やって20秒休憩！

というのを3セットできるように

頑張りましょう！

ポイントは、頭の先から

かかとまで一直線になることです！

　3.  腕立て伏せ

コレも定番ですね！

腕立ては、

二の腕周りの引き締めや

バストアップにも繋がります！

10回3セットを目標に

頑張りましょう！

形が崩れちゃう方は

膝をつけても大丈夫です👌

【まとめ】

いかがでしたか？

今回は筋トレメニューについて

お話ししましたが、筋トレは

筋肉をつけることだけが

目的ではありません。

「筋肉をつけて、基礎代謝をあげること」

これがダイエット筋トレの本来の目的です。

なので、この程度の筋トレで

ムキムキになったりしないので

安心してください！

少しでも基礎代謝を上げられるように

日々の筋トレ忘れないでくださいね！

今回はここまで！

読んでいただき感謝です！

ではでは〜