【神痩せ必至】運動なし！糖質制限なし！で痩せる 究極食事法！
こんにちは！
ひゅーまです！
みなさんの中に
ダイエットはしたいけど、
・運動はしたくない！
・キツい食事制限もしたくない！
っていう方多いと思います。
そこで今回は、
ある食事法で皆さんを
運動なし。キツい食事制限なし。で
痩せさせようと思います！
コレを知らずにダイエットするのは
かなりもったいないので、
みなさんちゃんと見てってくださいね！
運動なし！食事制限なし！で
痩せられるチャンスです！
この機を逃したら
一生痩せられない人に
なるかもしれませんね
そうならないために！
今しっかり痩せるための
知識を身につけましょう！
【初めに】
まず、この食事法で痩せる
理由について説明します。
それは、
食事内容を固定しているから
・運動が苦手
・キツい食事制限もやだ
・忙しくて食事内容考える余裕がない
・お菓子を我慢できない
などなど
人によって悩みは異なりますが
ダイエットが続かない理由は
こんなところだろうと思います。
だから、
食事内容を固定しちゃえば
勝手に痩せていくというプロセスが
できちゃうわけです。
しかし！
デメリットもあります。
それは、元々この食事法は
続けることを前提
にしたダイエット法だからです。
なので、急激な変化には
期待しないでください。
効果が目に見えて現れるのは、
早くて1ヶ月後です。
でもちゃんと続けてれば、
目に見えてなくてもちゃんと
痩せていってるので安心して続けてください！
【食事内容】
今回の食事法について
なんとなくは理解できたでしょうか？
「食事を固定するのは分かったけど、
じゃあ具体的な食事内容は？」
教えます。
〜朝食〜
・目玉焼き2個
・納豆、キムチ、ヨーグルトのどれか
・ブラックコーヒー
・キウイ1個、イチゴ10粒、バナナ1本のどれか
朝はしっかり糖質（エネルギー）を摂ります。
加えて、卵からタンパク質
フルーツからビタミン、ミネラル
発酵食品は便通が良くなります。
そしてブラックコーヒーには、
脂肪燃焼効果があるので飲むといいですよ！
〜昼食〜（主にコンビニ）
・おにぎり（昆布orシャケor梅）
・サラダチキンor鶏モモの焼き鳥
・ギリシャヨーグルト
または、
・サンドウィッチ（野菜、ハム）
・どら焼き
・ギリシャヨーグルト
一応コンビニで
揃えられる物にしてみました！
基本的には朝食と一緒で
お昼もある程度の糖質（エネルギー）
を摂り、
できればタンパク質も
多めに摂っておきましょう！
〜夕食〜
・豆腐1/2
・ブロッコリー、もやし、きゅうりなど
のサラダ
（ノンオイルドレッシング、
しょうゆ、ポン酢、低カロリーマヨ🆗）
夕食には鯖缶や豆腐など
タンパク質がメインになってきます。
必須脂肪酸が含まれます。
これは体に良い脂なので
食べても大丈夫です！
夜に糖質を摂ると太りやすいので
夜に糖質は避けましょう！
ドレッシングもノンオイルにしたり
脂質の入っていない物をつかいましょう！
【まとめ】
いかがでしたか？
今回ご紹介したのは
食事制限なし、運動なしの
食事内容固定ダイエット法です。
実は今回の食事内容は、
1日だいたい1200kcalになるように
組まれています。
なので女性の場合
1日の消費カロリーが1500〜1600kcalなので
この食事内容を守っていれば
勝手に痩せていくということです。
ただし、目に見えて実感できるのは
早くて1ヶ月後なので、
しっかり続けてくださいね！
今回は以上！
ではでは〜
