【世界一効率のいい運動】１日の運動はたった4分で終わらせよう！

こんにちは！

ひゅーまです！

あなたは、

ダイエット中の運動について

悩んでたりしませんか？

・何やったらいいか分からない

・種類が多くて何が効果的なの？

・全部やるのはキツい

など

実はこの悩み

HIITをすれば、

たった4分で解決します！

なぜなら

HIITは高強度でやる

インターバルトレーニングだからです。

「具体的に何やるの？」

と言いますと、

例えば僕がやっているのは

バービーを

20秒間やって10秒間休む

というのを

8セット繰り返します。

これだけです。

30秒×8セットは4分ですね！

これたった4分だと思ってなめてると

痛い目を見ます。

先程お話しした通り

HIITは高強度インターバルトレーニングなので

普通にめっちゃキツいです。

しかし、コレをやらないと

結局なに運動していいか分からず、

普通の運動は、

長いしキツいから

「やらない続かない」

という事態に陥ります。

それじゃあ結局痩せませんよね､､､

なので、HIITという

高強度インターバルトレーニングをやれば

たった4分で

痩せることが可能になります。

「なんでHIITで痩せるの？」

と言いますと、

HIITは高強度のトレーニングと

休憩を交互に行うので、

激しい運動で酸素が不足し、

運動後に一気に酸素を取り込むことで

代謝が上がり脂肪燃焼する

ということなんです！

このHIITの脂肪燃焼効果は

24時間続くとも言われています。

なので普通のランニングなどの

有酸素より効果が高いです！

【まとめ】

今回はHIITをご紹介しました！

名前の通り、かなり脂肪燃焼効果があることは

分かりましたか？

HIITはたった4分で終わるので

隙間時間などにも出来ますね！

最初のステップとして、

まずは僕がやってる

バービーでのHIITをおすすめします！

しっかり時間測ってくださいね！

今回は以上です！

ではでは〜