【誰がなんと言おうと痩せる食事方法】 食事をする際に気をつけるべきPFCバランス

こんにちは！

ひゅーまです！

突然ですが

あなたは食事をするとき

PFCバランスを意識して

食事をしたことはありますか？

「何だそれ？」

と思った方

もしかしたら

あなたが頑張って食事制限をして

とっている食事が

まーったく意味のない食事に

なっているかもしれません。

このままpfcバランスについて

しっかり理解しておかないと

痩せるどころか、不健康になり

ダイエットどころではなくなってしまいます。

でも安心してください。

そうならない為にも

これから僕がいうことを

ちゃんと守れば、

あなたのダイエット中の食事が

誰がなんと言おうと絶対に痩せられる食事

に早変わります。

今までなんとなくで食べてきた食事から、

おさらばする準備はよろしいですか！？

それではいってみましょー！

【PFCバランスって何？】

そもそもPFCバランスとは、

P   プロテイン　タンパク質

F   ファット　　脂肪

C   カーボハイドレート　炭水化物

の三大栄養素のことです。

これらのバランスを

意識して食事をすることで、

無理のない正しいダイエットが出来ます。

では次に，

「このバランスをどう決めればいいのか？」

について話していきます。

厚生労働省が推奨している

理想のPFCバランスは

P：F：C＝2：3：5です。

しかしこの割合は、

ダイエットに向いていません。

あくまで、健康的な食事なのです。

ダイエットに向いている

理想のPFCバランスは、

３：２：５です。

この割合を守って

食事内容を組み立ててみてください。

そうすればおのずと

健康で無理のない

誰がなんと言おうと痩せる食事に変わります。

もちろん、自分の減らしたい体重量から

摂取カロリーを決めてそれに当てはめて

計算してくださいね！

今回はここまで！

次回は、もっと具体的に

PFCバランスを使っての

食事量の計算を教えます！

ではでは〜