基礎代謝ってなに？ダイエット成功者はみんな知ってるダイエットの絶対常識

こんにちは！

ひゅーまです！

突然ですが！

あなたは基礎代謝ってご存知ですか？

「聞いたことあるけどよく分かってない」

「知ってるけど使い方が分からない」

「基礎代謝の計算方法を知らない」

っていう方は

残念ですが、ダイエットは絶対成功しません。

でも安心してください。

この記事を読めば、

・基礎代謝とはどういう物なのか？

・基礎代謝は何に使う物なのか？

・簡単な計算方法

というのが

完全に理解できるようになります。

それでは

「ダイエットの絶対常識」である

基礎代謝とは何か？

使い道は？？計算方法は？？

いってみましょー！

【基礎代謝とは？】

まず、基礎代謝とは

一日中何もせずベッドで横になってても

消費するカロリーのことです。

つまり、

生きていく上で

必要最低限のエネルギー量

ということです。

【何に使うか？】

簡単に言うと、

ダイエットをするために使います笑

基礎代謝＋その他の消費カロリーから

1日の摂取カロリーを引いた数が

プラスになっていれば痩せるわけですから

ダイエットをする上で、

自分の基礎代謝が分かっていないと

1日に食べれる摂取カロリー量が

わかりませんよね。

わからないということは

ダイエット自体出来ていないということです。

そのために基礎代謝を計算します！

【計算方法は？】

基礎代謝の簡単な計算方法

◆男性

14.1×体重＋620

◆女性

10.8×体重＋620

これでおおよその基礎代謝量を

計算することができます。

ちなみに男性と女性の

基礎代謝の平均値は

男性　1400〜1530

女性　1100〜1150

となっています！

【まとめ】

基礎代謝とは、

生きる上で必要最低限の

エネルギー量である。

基礎代謝はダイエットする上で

絶対に知っておかないと痩せることができない

計算方法は

◆男性

14.1×体重＋620

◆女性

10.8×体重＋620

今回は以上になります！

基礎代謝について

詳しくなれましたか？

ダイエットを加速させるためにも

今すぐ自分の基礎代謝量を計算して

摂取カロリーを決めましょう！

ではでは〜